close

 

 

 

 

 

 

 

內容來自YAHOO新聞個人信貸條件 玉山小額信貸 玉山銀行小額信貸試算

女膝蓋易傷 快練柔軟度

卅歲劉小姐喜歡跑步、健身，最近膝蓋疼痛，就醫發現是髕骨關節疼痛症候群。長庚醫師葉文凌說，女性膝蓋受傷機率高於男性，日常保養之道是減重、適當運動提高柔軟度、肌耐力。

林口長庚骨科、運動醫學科主治醫師葉文凌說，女性荷爾蒙濃度會減弱韌帶中緩衝的膠原質，且因女性膝關節構造呈A型的拱門狀，不比男性的方型，女性膝蓋受傷機率高於男性十倍。

從體型上來說，男性骨架雖比女性粗、寬，感覺膝蓋受力應較吃重，但女性屁股相對膝蓋較寬，膝蓋內彎的角度比男生大二度，導致受力增加。一般跳躍男生膝蓋受力三到五倍，但女性則是5到7倍，尤其前十字韌帶部分容易受傷。

葉文凌說，門診發現七成膝蓋前十字韌帶受傷者都是打籃球受傷，因台灣籃球場多是水泥地，不像美國廣設木板場地，且有防震設備；也有不少人騎機車出車禍，膝蓋位置較前容易受傷，且是後十字韌帶受傷，發表文獻時是世界第一，是另類台灣特色。

他表示，膝蓋痛不一定就是真的受傷，門診發現七成患者膝蓋痛不是真的受傷而是使用過度，本身的柔軟度、肌公務人員信用貸款率利最低銀行 2016 公教信用貸款率利最低銀行2014 公教信用貸款率利最低銀行力不夠。

膝蓋保養方法是減重，維持正常體重、少背負重物，降低膝蓋負荷，且要訓練柔軟度和肌耐力，要養成每周三次、維持卅分鐘，運動時心跳達二二○－年齡再乘以○?七。以卅歲女性來說，運動心跳應達到每分鐘一三三下。

葉文凌表示，柔軟度訓練很容易，每天都可做柔軟操、拉筋動作，從拉腰開始到髖關節、膝關節、腳踝等，長期訓練柔軟度可減少膝蓋受傷機率。

不少人認為慢跑的運動效果最好，但葉文凌說，慢跑時有兩腳同時離地狀況，落地時對膝蓋負荷大，推薦快走最好，且忙於工作的上班族也容易做到，只要心跳數達標，每周三次卅分鐘可分開做無妨。



新聞來源ht信貸試算 信貸試算表 excel 小額信貸試算程式tps://tw.news.yahoo.com/女膝蓋易傷-快練柔軟度-160000065.html


142CDBAC3D52691A

arrow
arrow
    文章標籤
    華南銀行 信貸利率最低的銀行 土地銀行 哪家銀行信貸比較好過 信貸比較2015 個人信貸比較 信貸利率試算表 excel 信貸利率試算 土地銀行信貸試算 信貸利率最低多少 信貸利率最低的銀行 信貸利率最低
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 m44km40csd 的頭像
    m44km40csd

    信用額度

    m44km40csd 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄